體質(zhì)是什么
體質(zhì)就是指人體由于先天的遺傳，以及后天飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，自然、社會、家庭環(huán)境，等多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老的過程中，所形成的外表形態(tài)上和心理、生理功能上相對穩(wěn)定的特征。這種特征往往可以提示人們?nèi)菀谆寄切┓N類的疾病，以及日常生活當(dāng)中的宜忌。體質(zhì)差異的形成原因包括先天遺傳、性別、年齡、精神以及環(huán)境等諸多因素。
什么是體質(zhì)養(yǎng)生
體質(zhì)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的體質(zhì)，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，糾正體質(zhì)的偏頗，達(dá)到防病延年的目的。我國自古至今，從沒有停止過對體質(zhì)養(yǎng)生的探索，早在兩千多年的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就對體質(zhì)進(jìn)行了多方面的探討。根據(jù)歷代文獻(xiàn)記載，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不良體質(zhì)是發(fā)病的內(nèi)因，體質(zhì)決定著對某些致病因素的易感性。人們也從實(shí)踐中認(rèn)識到，體質(zhì)不是固定不變的，外界環(huán)境、發(fā)育條件和生活條件的影響都可能是體質(zhì)發(fā)生改變。因此對于不良體質(zhì)，可以通過有計(jì)劃的改變周圍環(huán)境，改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉的等積極的養(yǎng)生方法，提高自身抵御疾病的能力，糾正體質(zhì)偏頗，防病延年。
最完美的平和體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
形體特征：體型勻稱、健壯。
精神特征：積極樂觀，精力充沛。
心理特征：心理素質(zhì)好，隨和開朗，情緒穩(wěn)定，思維理智，不偏激。
外貌特征：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，，目光炯炯有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，味覺正常，睡眠安和，飲食規(guī)律，二遍正常，淡紅舌，薄白苔。
常見癥狀：耐受寒熱，不易疲勞，較少出現(xiàn)不適癥狀。
易患疾?。浩剿剌^少患病。
本體質(zhì)分型：先天稟賦好、后天調(diào)養(yǎng)佳。
適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或病后氣虧、老年氣弱。
形體特征：肌肉松軟。
精神特征：懶言少語，疲乏神倦。
心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，善驚易恐。
外貌特征：面色萎黃或淡白，易出汗，舌淡胖嫩，舌邊有齒痕，步態(tài)緩慢。
常見癥狀：頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢浮腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛，出血不易止。
易患疾?。悍磸?fù)感冒，咳嗽，哮喘，內(nèi)臟下垂，眼瞼下垂，虛勞，紫癜，病久不愈。
體質(zhì)分型：心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛。
適應(yīng)能力：不能耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
畏寒怕冷的陽虛體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，孕育時父母體弱、早產(chǎn)、氣虛過甚損及陽氣，或年老陽衰等。
形體特征：多白胖或清瘦，肌肉松軟，四肢不健壯。
精神特征：精神不振，少氣懶言。
心理特征：性格內(nèi)向沉靜。
外貌特征：面色晄白或晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，步態(tài)緩慢，羞明畏光。
常見癥狀：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，甚則心悸怔忡，胸悶氣短，腰膝痿軟，下肢浮腫，頭目暈眩。
易患疾?。汗谛牟?、低血壓、胃痛、腹痛、胃潰瘍、久瀉、消化不良等消化道疾病，水腫，男子陽痿，女子宮冷不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
體質(zhì)分型：心陽虛、脾胃陽虛、腎陽虛。
適應(yīng)能力：較弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬。
缺水急躁的陰虛體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足，后天失養(yǎng)。孕育時父母體弱、或年長受孕、早產(chǎn)，或縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。
形體特征：體型瘦長。
精神特征：精神時而振奮，性格活潑，但難于保持。
心理特征：性格外向好動，急躁易怒。
外貌特征：面色潮紅，兩目干澀，皮膚干燥，舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。
常見癥狀：手足心熱，口燥咽干，大便干燥，渴喜冷飲，視物模糊，眩暈耳鳴，睡眠差。
易患疾病：心悸失眠、肺炎、胃酸過多、胃潰瘍、高血壓、男子早泄、女子閉經(jīng)、崩漏，年老早衰等
體質(zhì)分型：心陰虛、胃陰虛、肝陰虛、肺陰虛、腎陰虛。
適應(yīng)能力：較弱，不耐燥、熱，耐冬不耐夏。
易患三高的痰濕體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天遺傳，或后天飲食失衡，過食肥甘，起居失常，缺乏運(yùn)動等。
形體特征：體型肥胖，腹部肥滿松軟。
精神特征：神平氣和，食后精神不振。
心理特征：性格溫和，穩(wěn)重謙恭，豁達(dá)開朗，善于忍耐。
外貌特征：面色黃胖，油脂較多，容易困倦，多汗且粘黃，舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
常見癥狀：嗜睡，汗多，腹脹，便難臭穢，痰多，眩暈，健忘，胸悶，小便混濁、不暢，食欲不振。
易患疾?。焊咧Y，高血壓，糖尿病，中風(fēng)，冠心病，周圍血管疾病等。
體質(zhì)分型：痰濁阻肺、痰蒙清竅、痰留脾胃、痰阻下焦
適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)力差
長痘易怒的濕熱體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天遺傳，或久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，或勞倦過度，感受外邪。
形體特征：體型偏胖
精神特征：精神亢奮
心理特征：急躁易怒，粗心懈怠
外貌特征：面垢油光，易生痤瘡粉刺，眼睛紅赤，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。
常見癥狀：口苦口干，痤瘡粉刺，大便粘滯或躁結(jié)，小便短赤，男子陰囊潮濕，女子帶下量多、色黃味穢。
易患疾病：濕疹、痤瘡粉刺、癰癤、黃疸、腎結(jié)石、脂肪肝、高血壓、冠心病、高脂血癥。
體質(zhì)分型：肝膽濕熱，濕熱蘊(yùn)脾，膀胱濕熱，大腸濕熱。
適應(yīng)能力：對濕熱環(huán)境，夏秋之交，濕熱交蒸的氣候難以適應(yīng)。
失眠憂郁的氣郁體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天遺傳，或精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等
形體特征：形體偏瘦
精神特征：精神抑郁，煩悶不樂
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
外貌特征：神情憂郁，面色晦暗。
常見癥狀：胸脅脹滿，或走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，喉間異物感，女子乳房脹痛，輾轉(zhuǎn)難眠，健忘，痰多
易患疾?。阂钟舭Y，癔病等精神類疾病，女子月經(jīng)不調(diào)，失眠，梅核氣等。
體質(zhì)分型：肝氣郁結(jié)、氣郁化火、氣郁痰結(jié)。
適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。
血脈不暢的血瘀體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足，或后天外傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。
形體特征：形體偏瘦
精神特征：精神抑郁不振
心理特征：性格內(nèi)向，易煩躁，急躁健忘。
外貌特征：面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇暗紫，舌下有瘀點(diǎn)，眼眶晦暗，發(fā)易脫落，肌膚甲錯。
常見癥狀：常有色斑，易患刺痛，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)。
易患疾?。喊Y瘕積聚，中風(fēng)，冠心病，女子月經(jīng)不調(diào)，疼痛有定處。
體質(zhì)分型：氣滯血瘀，寒凝血瘀，熱毒血瘀。
適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。
失眠健忘的血虛體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足、后天營養(yǎng)不良、患病、出血失血、飲食作息不規(guī)律、久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)、思慮過度、瘀血阻絡(luò)，新血不生、寄生蟲
形體特征：體型偏瘦、肌肉薄軟
精神特征：精神恍惚不振
心理特征：性格內(nèi)向，沉靜，易驚惕，或時有煩躁
外貌特征：口唇、顏面、膚色、爪甲蒼白無華
常見癥狀：頭昏目眩、肢體麻木、身倦乏力、失眠健忘、心悸心慌，婦女月經(jīng)量少、色淡或延期，甚至閉經(jīng)。
易患疾?。荷窠?jīng)衰弱、失眠、貧血、低血糖癥、慢性出血癥、心血管疾病，或婦女月經(jīng)不調(diào)、功能失調(diào)性子宮出血等病癥。
體質(zhì)分型：心血虛、肝血虛
適應(yīng)能力：社會環(huán)境適應(yīng)能力較弱。
天生特異的特稟體質(zhì)
體質(zhì)成因：先天稟賦不足、遺傳，或環(huán)境因素、藥物因素等。
形體特征：形體無特殊表現(xiàn)，或有畸形，或有先天生理缺陷。
精神特征：依據(jù)稟賦不同而各異
心理特征：性情過敏，或無特殊表現(xiàn)。
外貌特征：無一定特征，或者先天畸形，生理缺陷。
常見癥狀：過敏癥狀多樣，如蕁麻疹，瘙癢，哮喘，皮膚脫屑、潰破，瘡瘍癰癤，呼吸窘迫，出血，昏厥等。
易患疾?。阂罁?jù)體質(zhì)分型不同多種多樣。
體質(zhì)分型：先天性生理缺陷，遺傳疾病，過敏反應(yīng)，原發(fā)性免疫缺陷。
適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，遇過敏原易引發(fā)宿疾。
